El llamado burnout, se caracteriza por la sensación de fatiga, constante estrés y cansancio laboral. En Öfis nos preocupamos por tu salud, así que queremos brindarte 5 tips que ayuden a mejorar tu rendimiento físico y mental.
1.Identifica los principales síntomas del agotamiento laboral
Para saber por lo que estás pasando y poder tomar medidas ante ello es importante que logres reconocer algunas de las principales señales de alerta del burnout, para ello puedes guiarte de las siguientes preguntas: ¿Te falta energía para tener una productividad constante? ¿Te resulta difícil concentrarte?¿Tus logros no te dan satisfacción?
2. Evalúa tus opciones
La comunicación es esencial para poder generar un mejor ambiente laboral, habla con tus compañeros, supervisores e incluso con el departamento de recursos humanos, ellos sabrán guiarte en tu estado de burnout. Seguramente podrán apoyarte y darte la motivación necesaria para poder continuar en este proceso personal.
3.Busca actividades relajantes
Aunque el tiempo de trabajo es importante también lo es que busques pequeños espacios de relajación ya sea en tu lugar laboral o en casa, haz ejercicio, pasea a tu mascota, elabora pequeños ejercicios para despejar tu mente y así evitar caer en burnout. Te recomendamos leer: POMODORO: Una técnica para terminar ese proyecto urgente.
4.Implica técnicas de respiración a tu vida cotidiana
La atención plena es una de las principales técnicas de respiración y relajación, implica darse cuenta sobre la manera en cómo respiras, ayudará a combatir situaciones de una manera más pacífica y consciente evitando un estado de burnout inmediato.
5. Distribuye tu carga de trabajo
Si bien el sentido multitasking de la vida cotidiana es algo muy común, el saber brindarle tiempo y espacios a todos tus tareas profesionales harán mucho más sencillo el trabajo, organízate con agendas (virtuales o físicas), un bullet journal, planners, etc., verás que una vez organizados tus tiempos encontrarás más espacios libres y de relajación, por tanto reducirás el estado de burnout.
